Пять заблуждений о похудании
Заботиться о еде во время праздников очень сложно. Ужин, прощальный обед, обед ... Калорийность вкусных блюд, а что нет.
Есть много советов по снижению веса. Из-за нашего желания позаботиться о себе мы не можем отличить правильную информацию от неправильной, и именно поэтому мы принимаем бесполезные пищевые привычки.
Чтобы избежать такой дезинформации, мы делимся пятью заблуждениями, которые многие люди считают правдой.
1- Единственный способ похудеть - регулярно тренироваться.
Это совершенно неверно. Похудение будет сопровождаться переутомлением и постоянной усталостью.
Это означает быть более активным.
По данным Национальной службы здравоохранения Великобритании (NHS), среднестатистическому взрослому человеку требуется не менее 150 минут физической активности в неделю. Это может быть быстрая ходьба или езда на велосипеде.
Короче говоря, вы сжигаете больше калорий, чем едите.
2 - Избегайте углеводов, чтобы похудеть
Низкоуглеводные диеты были очень популярны в 1990-х и 2000-х годах, но сейчас они не нравятся большинству людей.
Но если их включить в правильное количество сбалансированной диеты, они не вызовут увеличения веса, если вы не добавите масло и сливки.
Всегда лучше есть углеводы, такие как хлопья и двойной хлеб из коричневого риса или ржи.
И когда вы едите картофель, старайтесь не чистить его, чтобы сохранить количество клетчатки в вашем рационе.
3 - Определенные продукты помогают сжигать жир и улучшают пищеварение.
Рекомендуется использовать виноград, красный перец или уксус в некоторых диетических продуктах, поскольку они устраняют жиры и могут быть полезны для похудания.
По данным Mayo Clinic (американской некоммерческой организации, занимающейся клинической практикой, образованием и исследованиями), никакая еда не сжигает жир, да, она действительно помогает вам похудеть или ускорить пищеварение. И в конечном итоге это влияет на ваш вес.
Согласно веб-сайту Mayo Clinic, такие продукты, как упоминалось выше, не содержат необходимых для нашего организма питательных веществ.
И вес, который теряется при использовании таких ограничений и этих вещей, снова увеличивается, как только вы отказываетесь от всего этого.
4. Продукты с пометкой «с низким содержанием жира» или «обезжиренные» всегда являются здоровой альтернативой.
Проблема с консервированными продуктами заключается в том, что в них добавляют искусственные ароматизаторы, чтобы компенсировать недостаток вкусовых качеств, вызванный уменьшением количества жира.
С другой стороны, в клинике Майо говорят, что жир заставляет нас чувствовать себя сытыми, что не заставляет нас долго голодать.
«Выбор обезжиренной диеты для уменьшения калорий может быть отменен, потому что наши закуски сразу после этого делают еду согревающей».
5.Отказ от перекусов между приемами пищи может помочь вам сбросить вес
Похудение будет сопровождаться переутомлением и постоянной усталостью.
Многим людям необходимо есть что-то между приемами пищи, чтобы поддерживать уровень энергии в организме.
Национальная служба здравоохранения рекомендует есть фрукты и овощи лучше, чем сахар, соль и жирные чипсы, шоколад и другие закуски.
Комментарии
Отправить комментарий