Советы от знаменитостей для похудения

Советы от знаменитостей для похудения

Советы от знаменитостей для похудения: Здоровая диета может привести к быстрому набору веса, но не волнуйтесь, потому что большинство женщин, кажется, находятся в этом списке. В этом случае, если посмотреть на физическую форму и ловкость знаменитостей, то они не менее чем пример для работающих женщин, даже для обычных домохозяек. Сегодня мы делимся некоторыми известными советами, которые помогут расширить знания читателей и избавиться от лишнего веса, которые пригодятся вам в любое время года. Для вашего удобства мы разделили эти советы на три части.

Часть первая: советы по диете

Реалистичные цели: известный диетолог, писатель и консультант Саманта Хеллер советует женщинам ставить перед собой реалистичные цели по снижению веса. По словам Саманты, вместо того, чтобы думать о похудании или ограничиваться оценками, решите, сколько веса вы хотите сбросить за месяц. В связи с этим похудеть на 10 кг за месяц - нереальная цель. Лучше всего ставить краткосрочные и краткосрочные цели, для достижения этих целей, во-первых, выбрать одежду определенного размера, во-вторых, вести дневник питания и, в-третьих, вести учет еды и напитков. Кроме того, исключите сахар и сладкие напитки из своей диеты и уделяйте от 10 до 60 минут ежедневным прогулкам в день и включайте половину тарелки салата (который содержит шпинат, капусту, брокколи, морковь и авокадо).

Что включать и что не включать в диету: для значительной потери веса важно знать, что включать в свой рацион, а что нет. Если вы еще этого не сделали, сейчас самое время подумать об этом. Составьте список вещей, которые вызывают значительную потерю веса. В связи с этим тренер по питанию, тренер по тяжелой атлетике и инструктор по йоге Джейн Ком говорит, что ингредиенты, включенные в этот список, должны включать белок и овощи с каждым приемом пищи, избегая при этом обработанных пищевых продуктов. Также избегайте жареной и жирной пищи, используйте нежирный сыр вместо обычного при приготовлении жареных блюд. В связи с этим диетолог Ким Скраппер говорит, что женщинам, желающим похудеть, стоит подружиться с зелеными овощами. Также убедитесь, что в ваш рацион входят листовые овощи, богатые клетчаткой, с другой стороны, увеличьте потребление воды, чтобы поддерживать организм гидратированным.

Часть 2: Советы по упражнениям

Кардио упражнения: в наших статьях мы время от времени информируем женщин о важности физических упражнений, и здесь диетологи рекомендуют регулярные упражнения для значительного похудания. В этой связи американская актриса Наталья Ричардсон также подчеркивает важность кардиоупражнений. «Нашему сердцу необходимы кардиоупражнения, это упражнение, которое помогает сжигать много калорий одновременно», - сказал он. Вы можете легко выполнять это упражнение дома. Это не только помогает быстро похудеть, но и ускоряет метаболизм. Помимо увеличения обмена веществ Наталья рекомендует каждые три часа делать кардио-рентген и здоровое питание.

Наслаждайтесь упражнениями: американская писательница и актриса Джейн говорит, что женщины, которые хотят похудеть, должны включать легкие упражнения в свой распорядок дня, этот процесс даст им возможность получать удовольствие от упражнений и сосредоточиться. Также обратите внимание на программы упражнений, основанные на пользе упражнений и последних новых упражнениях. Старайтесь не позволять упражнениям превращаться в рутинную работу, поэтому сохраняйте спокойствие и наслаждайтесь упражнениями.

Часть 3: Повседневные привычки

* В этом разделе экспертное мнение заключается в том, что в случае негативных мыслей наслаждайтесь компанией друзей, у которых есть такие цели, как похудание.

* Поощряйте себя делать что-то новое или слегка похудеть. В связи с этим каждый месяц можно начинать дополнительные покупки для похудения. Этот процесс будет мотивировать вас, и этап похудения не будет для вас трудным.

* Многие исследования показывают, что выбор синего цвета снижает аппетит, поэтому этот цвет обычно не выбирают для ресторанов. Вы тоже можете снизить аппетит, отдав предпочтение синему цвету в выборе покрытия обеденного стола и посуды.