10 преимуществ добавления каштанов в свой рацион

10 преимуществ добавления каштанов в свой рацион

10 преимуществ добавления каштанов в свой рацион: Каштаны - это плод дерева, известного как европейский каштан (Castanea sativa). Это дерево принадлежит к семейству дубовых и растет в умеренном климате северного полушария. Давайте посмотрим на свойства и пищевую ценность каштанов, а также на преимущества добавления каштанов в свой рацион.

Часть плодов каштана желтовато-белая и имеет приятный сладкий вкус. Каштаны чаще всего едят осенью и зимой. Важно не есть каштаны в сыром виде. Он содержит некоторые соединения (дубильные вещества), которые могут вызывать проблемы с пищеварением в ночное время.

Свойства и полезные вещества каштанов

Основная характеристика каштанов состоит в том, что они содержат большое количество клетчатки, белка и углеводов, хотя и низкокалорийны. Это также отличный источник минералов, таких как магний, калий, железо и фосфор.

Подробнее: витамины и минералы для борьбы с депрессией

100 г каштана содержат следующие питательные вещества.

225 ккал.

40 г воды

40 граммов сложных углеводов

6 г жира

5 г растительного белка

8 г клетчатки

Кроме того, он содержит витамин E и комплексные витамины группы 

1. Удовлетворите аппетит.

Каштаны богаты клетчаткой и углеводами, что заставляет их чувствовать себя сытыми. Каштаны хорошо добавлять в свой рацион. Однако, если вы худеете, не ешьте слишком много каштанов.

2. Укрепите костную систему.

Каштаны - хороший источник кальция, калия и магния. Таким образом, он помогает сохранить здоровье скелетной системы и предотвратить ранний остеопороз.

3. Стимулирует нервную систему.

Нервная система очень важна, потому что она контролирует многие части тела. Каштаны полезны для нервной системы, потому что они обеспечивают организм большим количеством антиоксидантов, которые, в свою очередь, также помогают поддерживать здоровье ума.

4. Влияние каштанов на диабетиков.

Каштаны - полезные продукты для диабетиков. Углеводы, содержащиеся в каштанах, всасываются медленно и не вызывают изменения уровня сахара в крови у пациента.

5. Содержит аминокислоты.

Он содержит все незаменимые аминокислоты для здорового питания в ночное время. Поэтому люди, придерживающиеся веганской диеты, пожилые люди и спортсмены могут есть без проблем.

6. Без глютена на ночь

Каштаны очень полезны тем, кто чувствителен к пищеварению или глютену, будь то орехи или мука. Таким образом, им могут помочь несколько способов употребления каштанов в качестве альтернативы заменителям пшеницы, содержащим глютен.

7. Защищает сердечно-сосудистую систему.

Бобовые - это продукты, которые помогают защитить сердце и улучшить качество жизни. Каштаны содержат полезные жиры, содержащие большое количество жирных кислот омега-3 и омега-6. Он не содержит холестерина и является естественной альтернативой ежедневному рациону.

8. Помогает пищеварению.

Каштаны содержат много клетчатки, поэтому положительно влияют на пищеварение. Каштаны помогают поддерживать бактерии в хорошей среде, предотвращая запоры, боли в кишечнике и такие заболевания, как дивертикул или рак толстой кишки.

9. Каштаны можно есть даже при повышенном давлении.

Поскольку в нем мало натрия и много калия, даже пациенты с высоким кровяным давлением могут без проблем есть ночь. Он также обладает мочегонным действием, помогая людям с отеками.

10. Ночь как тонизирующее средство

Каштаны содержат большое количество железа, поэтому они очень полезны для предотвращения усталости, например, при диагностированной анемии. Рекомендуется есть с фруктами, содержащими витамин С, для улучшения пищеварения.

Наконец, каштаны полезны не только как член диеты. Он также идеально подходит для наружных процедур, таких как уход за кожей или кожей головы. Его можно использовать для лечения ран, стоматита, даже для уменьшения отеков и снятия боли в горле.